Guloseimas

Quem não A-M-A comer "Besteiras" ?? Mas então saiba quantas vezes por semana você pode comer e quantas calorias mais ou menos tem cada guloseima! :D








GRUPO 1- Como até 2 vezes por mês
As "comidas" desse grupo praticamente são vazias de nutrientes, com mínimo de vitaminas e sais minerais e muito ricas em gordura. O perigo é que são alimentos de digestão super rápida. Quer dizer que a sensação de que você está cheia dura muito pouco e, em poucas horas, você já está assaltando a geladeira de novo.


1 fatia de bolo floresta negra: 257,8 kcal

4 pastéis de queijo pequenos: 680 kcal

1 saco de pipoca de microondas com manteiga: 380 kcal

1 prato pequeno de batata frita: 684, 6 kcal

GRUPO 2: Coma até 1 vez por semana
Gordura e Calória é o que não falta nesse tipo de comida . Mas, se você pegar leve durante a semana, estas "Besteirinhas" não vão prejudicar totalmente a sua dieta. Ainda bem que elas tem alguns nutrientes, como ferro e cálcio. Ainda Bem né?


4 unidades de nuggets: 212 kcal

1 hot-dog: 330, 63 kcal

1 fatia de bolo de cenoura com cobertura: 136,08 kcal

4 esfihas pequenas de carne: 198 kcal

2 bolas de sorvete de chocolate: 272,4 kcal

1 cheeseburger: 501,62 kcal

2 pedaços de pizza de mussarela: 555, 6 kcal


GRUPO 3: Coma até 1 vez por dia
Elas não são tão calóricas e têm várias coisas que você precisa - proteínas, carboidratos, ferro e cálcio. A dica é que você pode deixar mais ou menos 200 calorias da sua dieta diária para consumir uma destas delícias.


1 Toddynho:185 kcal

1 Danoninho: 53 kcal

1 pacotinho de Sucrilhos com leite integral: 188,94

1 bombom Sonho de Valsa:113 kcal

2 picolés de frutas: 126 kcal

4 bolachas de leite sem recheio: 133,59 kcal

1 lata de coca-cola: 85 kcal

1 brigadeiro pequeno: 60,32 kcal

4 pães de queijo: 150 kcal

2 bisnaguinhas com requeijão : 208, 97 kcal

1 misto quente com pão de forma: 230,66 kcal


Tá vendo? Tem certas comidinhas que nós podemos comer sem medo de prejudicar tanto a nossa saúde!


Tá o PRÒXIMO post!!

Beijo, Fernanda :P